璇星

熬夜，对现代人来说已经是习以为常的事情了。有时是工作需要，有时是因为贪玩，总之，很多人都有过熬夜的经历，更有甚者不止一两次吧！其实熬夜 本身对我们身体严重破坏，会干扰正常的新陈代谢与内分泌，许多人因此失眠，然后导致一连串的问题，对工作和生活产生了不好的影响。但有些朋友因为工作原因，不得不熬夜，试试以下的方法也许会对熬夜的人有帮助的。

    熬夜前的准备

    1、熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，可是不要吃难消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担这样反而使我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

    2、晚饭不能吃太饱。

    3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。

    4、要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

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熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若犯困的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤。

    2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

    3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；

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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。